YIN YOGA
Pentru cine? Pentru cei cărora le plac exercițiile statice și întinderile intense și pentru cei care caută armonia interioară.
Caracteristica: O formă modernă de yoga dezvoltată în secolul XX; practica acestei variante se bazează pe filosofia Tao, conform căreia natura lumii este definită de două energii opuse și complementare – yin și yang. Scopul exercițiilor nu este doar de a obține un echilibru între cele două tipuri de energie: conceptul filosofic se referă, de asemenea, direct la corp și atribuie țesuturi corespunzătoare energiei în cauză și exerciții specifice pentru acestea. La fel ca în yoga Iyengar, este important aici să menținem pozițiile în mod deliberat timp de până la 5 minute.
KUNDALINI YOGA
Pentru cine? Pentru cei care caută liniște și purificare spirituală
Caracteristica: Denumită yoga conștientizării, această practică ar trebui să curețe corpul de emoțiile negative, motiv pentru care este cel mai adesea practicată în singurătate. Pe lângă exercițiile de respirație, în timpul practicii Kundalini se folosesc și mantre (cântece repetitive) pentru a stimula anumite emoții și mudras, adică aranjamente ale brațelor, mâinilor și degetelor.
BIKRAM YOGA
Pentru cine? Pentru începători, dar și pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Caracteristica: Cursurile de Bikram yoga implică executarea asanelor de bază ale Hatha yoga, însă circumstanțele practicii sunt cele mai importante în acest caz: temperatura din sala de practică trebuie să fie suficient de ridicată (aprox. 40°C), iar aerul trebuie să aibă o umiditate suficientă (min. 40%). Aceste condiții influențează flexibilitatea și rezistența organismului în timpul exercițiilor și permit o relaxare musculară suplimentară.
POWER YOGA
Pentru cine? Pentru persoanele avansate care se bucură de exerciții intense.
Caracteristica: O variație a Ashtanga yoga care devine din ce în ce mai populară printre pasionații de fitness. Această formă de activitate necesită rezistență și condiție fizică considerabilă din partea practicantului. Ritmul și tempoul exercițiilor sunt importante, ducând la o întărire generală a corpului și la o îmbunătățire a condiției cardio-respiratorii.
AIR YOGA
Pentru cine? Atât pentru începători, cât și pentru cei avansați, pentru cei care caută o combinație de yoga și acrobație.
Caracteristica: Denumită, de asemenea, aeroyoga sau yoga aeriană; o variație de yoga care implică efectuarea asanelor cu ajutorul unei eșarfe speciale. Dispozitivul eliberează articulațiile de efort, iar corpul, precum și mintea, se simt mai ușoare. Asanele inițiale sunt efectuate în contact cu solul, dar în timp, greutatea corpului este complet transferată pe eșarfă și se desprinde de pe podea.
Lista de mai sus nu descrie, desigur, toate varietățile cunoscute de yoga, ci pe cele mai importante, cele mai frecvent practicate și care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în ziua de azi. Amatorii pot fi interesați să practice și alte variații de yoga, cum ar fi yoga în perechi, yoga pentru coloană sau yoga pentru femeile însărcinate.

Yoga – de ce accesorii ai nevoie?
Cea mai importantă piesă de echipament este covorașul de yoga – fără el, practicarea yoga poate fi incomodă sau, în unele condiții, de-a dreptul imposibilă. Pe lângă covoraș, pot fi utile și accesoriile suplimentare menționate anterior, cum ar fi blocuri, role sau cuburi sau, de exemplu, o husă pentru covoraș, care va garanta curățenia acestuia, chiar dacă ne place să exersăm în aer liber și covorașul se murdărește mai des.
Îmbrăcămintea potrivită pentru yoga îți va permite să te simți mai confortabil pe saltea, indiferent de condiții – cei mai buni vor fi colanții sau pantalonii lejeri. Pe de altă parte, un bluzon de yoga va servi drept acoperire pentru partea superioară a corpului, în special în varianta oversize – nu va restricționa mișcarea, ceea ce este foarte important în timpul exercițiilor de yoga. Adepții exercițiilor în aer liber ar trebui să anticipeze schimbările de vreme și să aibă grijă de îmbrăcăminte sport suplimentară. De asemenea, merită verificate și reducerile la îmbrăcămintea 4F – aici vei găsi produse versatile care pot fi utile atât pentru sesiunile de yoga, cât și pentru alte activități fizice.