Zona de activitate 4F
În această zonă, ritmul cardiac crește doar la gândul următorului antrenament. Vei găsi aici cele mai bune modalități pentru un antrenament eficient, vei descoperi noi discipline și vei alege o ținută potrivită pentru nevoile tale. De asemenea, te vom ghida prin procesul de îngrijire a hainelor și vom oferi sfaturi privind achizițiile pentru iubitorii de diferite sporturi. Blogul nostru este un ghid pentru oricine dorește să se simtă motivat de 4 ori mai mult!
Această formă de activitate fizică are o tradiție care datează din India antică. În zilele noastre, yoga este populară nu numai ca o formă ideală de meditație și liniștire și, prin urmare, de îmbunătățire a stării generale de spirit, ci mai ales ca un sport care îmbunătățește flexibilitatea țesuturilor și coordonarea motorie și întărește întregul corp! Aceasta este, de asemenea, o formă de exercițiu care poate fi practicată pe tot parcursul anului – la urma urmei, yoga la domiciliu poate avea același efect ca yoga într-un grup organizat. Atunci când apar întrebări cu privire la tipurile de yoga, se dovedește că problema nu este atât de simplă pe cât ar putea să pară. Deci, ce tip de yoga ar trebui ales pentru atingerea obiectivului de vis? Veți afla totul din acest articol!
Obsah:
Tipuri de yoga discutate în articol:
Baza unei sesiuni de yoga reușite este respirația corectă. Yoga, ca formă adecvată de meditație, poate fi o parte importantă a antrenamentului pentru diverse sporturi. Oxigenarea conștientă a corpului va asigura o mai bună funcționare cardio-respiratorie și o mai mare concentrare. Yoga va avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispoziției generale și va aduce un sentiment de relaxare, urmat de pace interioară ca urmare a reducerii stresului acumulat în organism. Asanele individuale (posturile și poziționarea corpului) duc la întinderea anumitor mușchi și tendoane, de aceea îmbunătățesc silueta pe termen lung. În plus, flexibilitatea crescută nu afectează doar elasticitatea corpului, ci și puterea sa generală. După cum știm cu toții, mușchii bine întinși sunt mușchi mai puternici!
Yoga modernă își are originea în practicile mistice indiene din antichitate, care urmăreau să „oprească mintea” și să se concentreze pe deplin asupra momentului prezent. Prin urmare, în sensul tradițional, aspectul spiritual al exercițiilor era cel mai esențial în yoga. Practicarea acesteia făcea parte dintr-o filozofie de viață – dimensiunea corporală a exercițiului era menită să ajute la unirea spiritului și a corpului. Mai ales în cazul celor mai vechi diviziuni și varietăți de yoga, se pune accent pe aspectul spiritual al practicilor individuale:
Jnana yoga – yoga cunoașterii; presupune o practică individuală al cărei scop este aflarea adevărului despre viață, lume și Dumnezeu
Bhakti yoga – yoga devoțiunii; implică devoțiunea față de iubirea lui Dumnezeu și uniunea interioară cu El
Karma yoga – yoga acțiunii; practici care ajută la autopurificare și la slujirea ființelor vii
Kriya yoga – yoga tehnicilor; implică mișcare, proces și acțiune
În zilele noastre, respirația joacă încă un rol cheie în practica yoga, dar se acordă mult mai multă atenție dimensiunii sale fizice. Yoga de astăzi este, prin urmare, o activitate care influențează pozitiv nu numai corpul, ci și sistemul cardio-respirator și, în cele din urmă, psihicul uman. Cunoașterea principalelor sale variații îți va permite să alegi practica cea mai potrivită pentru nevoile tale individuale!
Vezi: sutienul sport de yoga, colanții funcționali de yoga, covorașul de yoga.
respirația este baza exercițiilor – nu uita să respiri în timpul practicii
concentrează-te asupra momentului prezent – fiind cu gândurile aici și acum, îți vei îndeplini sarcina cel mai bine
yoga este menită să ofere bucurie și satisfacție, așa că fii perseverentă și bucură-te de fiecare mic progres
nu concura cu alții, ci cu tine însăți
yoga este mai mult decât un simplu sport – este o practică pentru fiecare zi
Atunci când decidem să urmăm un curs regulat de yoga într-un grup organizat sub îndrumarea unui instructor sau a unei instructoare, de obicei alegem și o anumită „școală” de yoga. Prin urmare, este util să știm prin ce se caracterizează fiecare dintre ele. Cu atât mai mult dacă dorim să începem să practicăm pe cont propriu – familiarizarea cu cele mai importante tipuri va permite alegerea practicii yoga potrivite pentru noi și beneficierea de toate posibilitățile pe care le oferă.
)
Tricou de yoga slim cu uscare rapidă pentru femei - gri
Vizualizare produs)
Colanți de yoga cu talie înaltă pentru femei - gri
Vizualizare produs)
Saltea de yoga anti-alunecare (5 mm) - turcoaz
Vizualizare produs
)
Body de yoga cu uscare rapidă pentru femei - negru
Vizualizare produs)
Colanți de yoga cu bandă elastică sub talpă pentru femei - negri
Vizualizare produs)
Saltea de yoga anti-alunecare (5 mm) - mov
Vizualizare produs
)
Saltea de yoga anti-alunecare (5 mm) - culoarea crem
Vizualizare produs)
Colanți de yoga din materiale reciclate pentru femei - maro
Vizualizare produs)
Crop top de yoga din materiale reciclate pentru femei - maro
Vizualizare produs
)
Bustieră de yoga cu susținere ușoară - turcoaz
Vizualizare produs)
Colanți de yoga cu talie înaltă pentru femei - turcoaz
Vizualizare produsPentru cine? Pentru persoane de orice sex și de toate vârstele, în special pentru cei care nu au practicat niciodată yoga.
Caracteristica: Hatha yoga este un termen larg folosit pentru a descrie variațiile de yoga bazate pe asane sau asane și pranayama, adică practici specifice de respirație. Hatha yoga, spre deosebire de yoga clasică, nu se concentrează pe domeniul filosofic, ci pe practica fizică pentru a depăși limitările corporale și a întări corpul. Hatha yoga acasă, dacă este practicată conștient și cu îndemânare, poate produce aceleași rezultate ca un curs sub îndrumarea unui instructor.
Pentru cine? Pentru persoanele avansate, care apreciază dinamica și provocările fizice.
Caracteristica: O variantă dinamică de yoga în care se acordă o mare importanță întinderii corpului și mișcărilor line, neîntrerupte. Efectuând secvențe repetitive de asane, tindem să calmăm mintea și imaginația agitată de viața cotidiană. Practica Ashtanga implică reguli specifice și sesiunile sale individuale sunt întotdeauna identice – scopul este de a atinge perfecțiunea în repetiții și de a găsi propriul tempo și ritm al exercițiului.
Pentru cine? Pentru începători și pentru cei care apreciază o varietate de exerciții și concentrarea pe respirație.
Caracteristica: Un stil de yoga care combină mișcarea și respirația; o variantă mai puțin solicitantă din punct de vedere fizic decât Ashtanga yoga; practica constă, de asemenea, într-o tranziție lină către asane individuale, dar respirația este cea mai importantă, afectând celelalte funcții vitale ale corpului. Varietatea și diversitatea asanelor din acest tip de yoga este menită să reflecte imprevizibilitatea situațiilor din viață și, astfel, să-i facă pe practicanți conștienți de modul în care vor face față acestora. Această variație ar trebui să funcționeze bine și ca yoga pentru stres.
Pentru cine? Pentru începători și pentru cei care doresc să își crească rezistența și să își găsească echilibrul.
Caracteristica: În această varietate de yoga, importantă este precizia și atenția la detalii în efectuarea asanelor individuale. Executarea lor atentă și adesea menținerea prelungită a anumitor poziții au drept scop obținerea echilibrului și întărirea corpului. Pe lângă saltea, la practicarea yoga Iyengar se folosesc accesorii suplimentare, inclusiv blocuri, centuri sau pături, de aceea această formă de yoga este dedicată și începătorilor.
)
)
Cel mai mic preț din ultimele 30 de zile înainte de reducere
)
)
Cel mai mic preț din ultimele 30 de zile înainte de reducere
Pentru cine? Pentru cei cărora le plac exercițiile statice și întinderile intense și pentru cei care caută armonia interioară.
Caracteristica: O formă modernă de yoga dezvoltată în secolul XX; practica acestei variante se bazează pe filosofia Tao, conform căreia natura lumii este definită de două energii opuse și complementare – yin și yang. Scopul exercițiilor nu este doar de a obține un echilibru între cele două tipuri de energie: conceptul filosofic se referă, de asemenea, direct la corp și atribuie țesuturi corespunzătoare energiei în cauză și exerciții specifice pentru acestea. La fel ca în yoga Iyengar, este important aici să menținem pozițiile în mod deliberat timp de până la 5 minute.
Pentru cine? Pentru cei care caută liniște și purificare spirituală
Caracteristica: Denumită yoga conștientizării, această practică ar trebui să curețe corpul de emoțiile negative, motiv pentru care este cel mai adesea practicată în singurătate. Pe lângă exercițiile de respirație, în timpul practicii Kundalini se folosesc și mantre (cântece repetitive) pentru a stimula anumite emoții și mudras, adică aranjamente ale brațelor, mâinilor și degetelor.
Pentru cine? Pentru începători, dar și pentru cei care doresc să piardă în greutate.
Caracteristica: Cursurile de Bikram yoga implică executarea asanelor de bază ale Hatha yoga, însă circumstanțele practicii sunt cele mai importante în acest caz: temperatura din sala de practică trebuie să fie suficient de ridicată (aprox. 40°C), iar aerul trebuie să aibă o umiditate suficientă (min. 40%). Aceste condiții influențează flexibilitatea și rezistența organismului în timpul exercițiilor și permit o relaxare musculară suplimentară.
Pentru cine? Pentru persoanele avansate care se bucură de exerciții intense.
Caracteristica: O variație a Ashtanga yoga care devine din ce în ce mai populară printre pasionații de fitness. Această formă de activitate necesită rezistență și condiție fizică considerabilă din partea practicantului. Ritmul și tempoul exercițiilor sunt importante, ducând la o întărire generală a corpului și la o îmbunătățire a condiției cardio-respiratorii.
Pentru cine? Atât pentru începători, cât și pentru cei avansați, pentru cei care caută o combinație de yoga și acrobație.
Caracteristica: Denumită, de asemenea, aeroyoga sau yoga aeriană; o variație de yoga care implică efectuarea asanelor cu ajutorul unei eșarfe speciale. Dispozitivul eliberează articulațiile de efort, iar corpul, precum și mintea, se simt mai ușoare. Asanele inițiale sunt efectuate în contact cu solul, dar în timp, greutatea corpului este complet transferată pe eșarfă și se desprinde de pe podea.
Lista de mai sus nu descrie, desigur, toate varietățile cunoscute de yoga, ci pe cele mai importante, cele mai frecvent practicate și care câștigă din ce în ce mai multă popularitate în ziua de azi. Amatorii pot fi interesați să practice și alte variații de yoga, cum ar fi yoga în perechi, yoga pentru coloană sau yoga pentru femeile însărcinate.
Cea mai importantă piesă de echipament este covorașul de yoga – fără el, practicarea yoga poate fi incomodă sau, în unele condiții, de-a dreptul imposibilă. Pe lângă covoraș, pot fi utile și accesoriile suplimentare menționate anterior, cum ar fi blocuri, role sau cuburi sau, de exemplu, o husă pentru covoraș, care va garanta curățenia acestuia, chiar dacă ne place să exersăm în aer liber și covorașul se murdărește mai des.
Îmbrăcămintea potrivită pentru yoga îți va permite să te simți mai confortabil pe saltea, indiferent de condiții – cei mai buni vor fi colanții sau pantalonii lejeri. Pe de altă parte, un bluzon de yoga va servi drept acoperire pentru partea superioară a corpului, în special în varianta oversize – nu va restricționa mișcarea, ceea ce este foarte important în timpul exercițiilor de yoga. Adepții exercițiilor în aer liber ar trebui să anticipeze schimbările de vreme și să aibă grijă de îmbrăcăminte sport suplimentară. De asemenea, merită verificate și reducerile la îmbrăcămintea 4F – aici vei găsi produse versatile care pot fi utile atât pentru sesiunile de yoga, cât și pentru alte activități fizice.
Cel mai mic preț din ultimele 30 de zile înainte de reducere
Cel mai mic preț din ultimele 30 de zile înainte de reducere
Există următoarele tipuri de yoga - fiecare are propriile caracteristici: Hatha yoga, Ashtanga yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Yin yoga, Kundalini yoga, Bikram yoga, Power yoga, Air yoga.
Vinyasa yoga este un tip perfect pentru începătorii, care apreciază exercițiile variate și doresc să se concentreze pe respirație. Se caracterizează prin variabilitatea asanelor care reflectă imprevizibilitatea situațiilor din viață. Acest tip de yoga este excelent pentru ameliorarea stresului.
Un covoraș de yoga este cel mai important echipament pentru practicarea acestei discipline. Vei avea nevoie, de asemenea, de accesorii suplimentare, cum ar fi blocuri și benzi. Merită completată o ținută bună pentru yoga, în care te vei simți confortabil practicând pe covorașul de yoga – recomandăm colanți sau pantaloni largi, un tricou și un bluzon oversize. Ținuta de yoga nu trebuie să restricționeze mișcările.
Popular pe blog
Idei de cadouri pentru pasionații de tenis
Cadourile pe care le oferim celor dragi devin talismane în viața lor: adidașii pe care prietenul nostru îi poartă la toate concursurile importante, bicicleta la care copilul nostru a visat de când era mic,
Zumba vs. Aerobic. Ce să alegi?
Sportul este o necesitate în viața de zi cu zi, datorită multiplelor sale avantaje asupra stării de sănătate. Activitățile fizice te ajută să te menții în formă sau să dai jos acele kilograme care te tot
Ghid complet yoga: ce este, beneficii, echipament necesar
Yoga reprezintă o practică antică, prin care se realizează uniunea dintre corp, minte și conștiință. Yoga nu înseamnă numai exerciții fizice, yoga este un mod de viață care are un impact deosebit asupra
Colecția pentru băieți Street Sport - stil urban alimentat de energie sportivă
Mișcare, competiție și energia orașului – din aceste elemente a luat naștere noua colecție pentru băieți Street Sport de la 4F. Este o linie creată pentru băieți cu vârste între 7 și 14 ani, care iubesc
Cunoașteți sportul în profunzime
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
