Articolele de alergare pentru femei sau bărbați ar trebui să fie, de asemenea, cât mai confortabile. Ar trebui să garanteze libertatea totală de mișcare. Nu trebuie să deranjeze sau să irite pielea. Așadar, o soluție bună sunt colanții de alergare fără cusături sau cu cusături plate sau tricourile din țesături elastice care se potrivesc pe corp ca o a doua piele. Reține că nu există o singură rețetă potrivită pentru ținuta de alergător. Caută stiluri în care te vei simți cel mai bine, încrezător și confortabil.
Cum să te îmbraci pentru alergare – sfaturi de bază
Ai deja pantofi de alergare potriviți și te întrebi cum să completezi ținuta de alergător? Ne vor ajuta două reguli de bază care funcționează întotdeauna, indiferent de condițiile de afară. Articolele vestimentare pentru alergat ar trebui să fie în primul rând:
-
adaptate la vreme,
-
stratificate.
Pentru a simplifica subiectul, împărțim ținuta de alergare perfectă pentru fiecare dintre cele patru sezoane.
Cum să vă îmbrăcați pentru alergare primăvara? Ținuta alergătorului pentru 10-20 de grade
Vremea pe timp de primăvară poate fi variată. Este deseori însoțită de diferențe mari de temperatură, dar și de rafale de vânt sau precipitații. Toți acești factori trebuie luați în considerare atunci când alegeți îmbrăcămintea de antrenament. Ținuta de alergare pentru 10 grade va fi semnificativ diferită de cea pe care o purtăm în zilele mai calde de primăvară. Cum să vă îmbrăcați pentru alergat primăvara?
Ținuta perfectă pentru alergare la 10 grade include:
- o bluză termoactivă – protejează împotriva pierderilor de căldură, în special în cazul vântului puternic.
- pantaloni sau colanți pentru alergare – dacă temperatura se menține la 10 grade sau ajunge la 15 grade putem să purtăm pantaloni fără izolație.
- un bluzon pentru alergare – alege-l pe cel din material funcțional care va ține de cald și va elimina transpirația. Acesta constituie un al doilea strat bun de îmbrăcăminte pentru antrenamentele de primăvară.
- o geacă de alergare – va fi utilă dacă sunt prognozate ploi sau rafale de vânt. O alegere bună va fi o geacă softshell sau o geacă ușoară impermeabilă cu membrană - într-o postare separată răspundem „Cum să alegeți o geacă pentru alergare?"
În plus, o bază esențială a vestimentației pentru femeie va fi un sutien sport bun. Pentru alergare, alege-l pe cel care îți ține bustul bine, are bretele reglabile și se potrivește perfect pe corp. În zilele reci, merită să alegi și accesorii precum o căciulă subțire de alergare, un fular circular sau mănuși.
Când temperaturile de afară încep să crească, putem renunța la un strat sau putem înlocui îmbrăcămintea termoactivă cu un tricou de antrenament obișnuit care va permite evaporarea transpirației. Dacă te întrebi cum să te îmbraci pentru alergare la 20 de grade, alege colanți sau pantaloni de alergare, un tricou sport din material cu uscare rapidă și un bluzon pentru alergare sau un softshell ușor, care va funcționa în zilele înnorate.
Îmbrăcăminte de alergare pentru vară. Cum să te îmbraci pentru alergare în zilele toride?
Îmbrăcămintea de alergare pentru vară ar trebui să fie: confortabilă, ușoară și aerisită. Merită să avem articole de vestimentație sport care nu numai că permit o ventilație excelentă, dar mențin în același timp umezeala departe de piele. Nu știi cum să te îmbraci pentru alergare pe căldură? Pentru a te bucura de confort termic și comoditate, este nevoie doar de câteva elemente:
- O bluză pentru alergare – poate fi un tricou, un tank top sau chiar un maiou sport. Este important ca aceasta să fie fabricată dintr-un material respirabil, cu uscare rapidă, care va permite evaporarea transpirației. Un avantaj suplimentar vor fi zonele de ventilație și cusăturile plate care vor reduce riscul de abraziune.
- Pantaloni scurți pentru alergare – pantalonii scurți de ciclism, pantalonii scurți largi sau pantalonii scurți pentru alergare 2în1 vor fi întotdeauna utili. Principalul lucru este ca aceștia să fie aerisiți și dotați cu un elastic solid sau talie reglabilă.
- O șapcă cu cozoroc – va proteja capul de soarele excesiv. Alege-o pe cea din material respirabil.
Pentru alergare vara pot fi utile și o centură sau un rucsac de alergare. Acestea sunt accesorii de alergare în care poți păstra un bidon de apă sau gustările necesare mai ales pe trasee lungi și solicitante.
Reține: în timpul alergării vara, hidratarea este indispensabilă. De asemenea, merită alese pentru antrenament acele momente ale zilei în care temperaturile sunt ceva mai scăzute. O idee bună va fi alergarea de dimineață devreme sau seara târziu după apusul soarelui.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
