Cadourile pe care le oferim celor dragi devin talismane în viața lor: adidașii pe care prietenul nostru îi poartă la toate concursurile importante, bicicleta la care copilul nostru a visat de când era mic,
Zona de activitate 4F
În această zonă, ritmul cardiac crește doar la gândul următorului antrenament. Vei găsi aici cele mai bune modalități pentru un antrenament eficient, vei descoperi noi discipline și vei alege o ținută potrivită pentru nevoile tale. De asemenea, te vom ghida prin procesul de îngrijire a hainelor și vom oferi sfaturi privind achizițiile pentru iubitorii de diferite sporturi. Blogul nostru este un ghid pentru oricine dorește să se simtă motivat de 4 ori mai mult!
Publicat: 12/17/2024🏋 Fitness|💡 Sfaturi
)
Vizualizare produs )
Vizualizare produs )
)
)
Vizualizare produs )
Vizualizare produs )
)
Vizualizare produs )
)
)
)
Vizualizare produs )
)
)
)
)
)
)
Cele mai bune exerciții pentru celulită. Reduc "coaja de portocală"
Apare pe coapse, fese și abdomen și devine foarte des o sursă de complexe. Celulita este o problemă comună. Din fericire, există modalități dovedite de a o reduce. Ce exerciții pentru celulită vor fi cele mai eficiente? Vă răspundem.
- Celulita – ce este și din ce cauză apare?
- Cum scapi de celulită?
- Ce exerciții pentru celulită ar trebui alese?
- Exerciții cardio pentru celulită
- Ce dau exercițiile pentru celulită? Efecte
În acest articol:
- Exercițiile de întărire, cum ar fi genuflexiunile și fandările, întăresc coapsele și fesele, reducând celulita.
- Exercițiile cardio, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă, îmbunătățesc circulația și arderea grăsimilor.
- Antrenamentul în intervale accelerează metabolismul și promovează reducerea țesutului adipos.
- Foarte important este antrenamentul regulat și dieta adecvată.
În articol vorbim despre următoarele:
Celulita – ce este și din ce cauză apare?
Celulita, adesea denumită "coajă de portocală", se manifestă ca o textură caracteristică a pielii cu noduli, care apare cel mai adesea pe coapse și fese. Această problemă afectează în primul rând femeile, dar și mulți bărbați se luptă cu ea. Cauzele celulitei pot varia de la obiceiuri alimentare incorecte până la tulburări hormonale. Cu toate acestea, formarea "cojii de portocală" se datorează întotdeauna acumulării de apă (celulită de apă) sau de grăsime (celulită moale) sub piele.
Cum scapi de celulită? Exercițiile fizice sunt esențiale
Deși problemele hormonale sau genetice sunt adesea cauza celulitei, un stil de viață sedentar și activitatea fizică insuficientă sunt factori care cresc riscul apariției "cojii de portocală". Dacă te întrebi cum să scapi de ea, cele mai importante sunt exercițiile selectate corespunzător pentru celulită. Activitatea trebuie să meargă mână în mână cu o dietă sănătoasă și echilibrată și cu un stil de viață igienic.
)
)
)
)
Bustieră de antrenament fără cusături cu susținere ușoară pentru...
Pretul curent
139,90 RON
Colanți scurți de antrenament fără cusături pentru femei - mov
Pretul curent
139,90 RON
Bluză de antrenament slim cu uscare rapidă pentru femei - neagră
Pretul curent
239,90 RON
Bustieră de antrenament cu susținere ridicată pentru femei - neag...
Pretul curent
219,90 RON
Geantă de umăr (27 L) - neagră
Vizualizare produsColanți de antrenament cu uscare rapidă pentru femei - negri
Pretul curent
219,90 RON
Șosete casual peste gleznă (3-pack) pentru femei - multicolor
Pretul curent
61,90 RON
Geantă de umăr (27 L) - neagră
Vizualizare produsCe exerciții pentru celulită ar trebui alese?
Activitatea fizică regulată îmbunătățește fluxul sanguin și limfatic, prevenind acumularea de țesut adipos și formarea celulitei. Dacă dorești să scapi de "coaja de portocală" încăpățânată, pur și simplu începe să faci mișcare. Alergare, mers pe bicicletă sau plimbări lungi – orice doză și formă de mișcare te va ajuta să eviți creșterea excesivă în greutate și apariția umflăturilor și gropițelor caracteristice pe piele. Te vor ajuta, de asemenea, exercițiile eficiente pentru celulita de pe picioare sau fese. Ce exerciții?
139,90 RON
239,90 RON
139,90 RON
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Genuflexiuni – cele mai eficiente exerciții pentru celulita de pe coapse
Genuflexiunile sunt cele mai simple, dar și cele mai eficiente exerciții pentru celulita de pe picioare. Le poți efectua oriunde. Tot ce trebuie să faci este să adopți poziția de pornire corectă, stând cu picioarele ușor depărtate și spatele drept. Apoi faci o genuflexiune, împingând pelvisul în spate.
Poți face genuflexiuni pentru celulită fără echipament suplimentar, dar și cu benzi de rezistență sau gantere. De asemenea, sunt bune și genuflexiunile cu săritură sau cu sărituri din apropiat în depărtat, simultan cu ducerea brațelor prin lateral sus, care stimulează și mai mult arderea grăsimilor.
Fandări – un exercițiu bun pentru celulita de pe picioare
Un exercițiu foarte bun pentru celulita de pe picioare sunt fandările. Stai cu picioarele depărtate aproximativ la lățimea șoldurilor. Fă un pas mare înainte și apoi coboară șoldul piciorului care face pasul, astfel încât să existe un unghi de 90 de grade între genunchi și coapsă. Poți efectua acest exercițiu doar cu greutatea propriului corp sau cu haltere.
Glute bridge – un exercițiu pentru celulita coapselor și feselor
Un exercițiu frecvent recomandat pentru celulita coapselor și feselor este și glute bridge sau ridicarea bazinului. Cum poți face acest lucru? Întinde-te pe o saltea pe spate și îndoaie picioarele la nivelul genunchilor. Apoi ridică bazinul în sus, fără a ridica umerii de pe sol. Strânge mușchii abdominali și fesele. Coboară bazinul. Efectuează 10-12 repetări în 3 serii.
Exerciții cardio pentru celulită
O parte importantă a antrenamentului pentru celulită sunt exercițiile care cresc ritmul cardiac și accelerează arderea grăsimilor. Poți alege alergare, mers pe o bicicletă staționară sau încorporarea unor exerciții mai dinamice în planul tău de antrenament. Alergarea pe loc sau burpees, cunoscute și sub numele de săritură cu flotare, sunt opțiuni excelente. Aceste exerciții ard o mulțime de calorii, reduc grăsimea corporală și, prin urmare, ajută la întărirea corpului și eliminarea celulitei.
139,90 RON
239,90 RON
139,90 RON
Ce dau exercițiile pentru celulită? Efecte
Exercițiile fizice regulate pentru celulită îmbunătățesc circulația sângelui și ajută la arderea grăsimilor. Vei observa rezultate vizibile după doar câteva săptămâni de activitate fizică sistematică. Circumferința coapselor și a șoldurilor va fi redusă, iar pielea va deveni mai fermă, mai fină și mai întinsă. Cu toate acestea, pentru a reduce cu succes "coaja de portocală" încăpățânată, antrenamentul trebuie să meargă mână în mână cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Ce altceva ar putea să ajute?
-
Evitarea sării din alimentație – sarea poate reține apa în organism, contribuind la celulita de apă.
-
Balsamuri pentru fermitatea pielii – pe bază de cofeină sau extracte de ghimbir, care stimulează circulația sângelui și arderea grăsimilor.
-
Masaje cu role și masaje anti-celulită – îmbunătățesc fluxul sanguin și limfatic și conferă fermitate pielii.
Deși celulita nu ar trebui să fie un motiv de rușine, cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice zilnice o poți reduce la minim. Planifică-ți activități fizice regulate și efectuează exerciții dovedite pentru celulită, iar rezultatele te vor surprinde pozitiv!
Popular pe blog
- 🎁 Ghiduri de cadouri|✨ Lifestyle|💡 Sfaturi
Idei de cadouri pentru pasionații de tenis
Cadourile pe care le oferim celor dragi devin talismane în viața lor: adidașii pe care prietenul nostru îi poartă la toate concursurile importante, bicicleta la care copilul nostru a visat de când era mic,
- 🏋 Fitness
Zumba vs. Aerobic. Ce să alegi?
Sportul este o necesitate în viața de zi cu zi, datorită multiplelor sale avantaje asupra stării de sănătate. Activitățile fizice te ajută să te menții în formă sau să dai jos acele kilograme care te tot
- 🧘 Yoga
Ghid complet yoga: ce este, beneficii, echipament necesar
Yoga reprezintă o practică antică, prin care se realizează uniunea dintre corp, minte și conștiință. Yoga nu înseamnă numai exerciții fizice, yoga este un mod de viață care are un impact deosebit asupra
- 🧒 Pentru copii|👕 Colecțiile 4F
Colecția pentru băieți Street Sport - stil urban alimentat de energie sportivă
Mișcare, competiție și energia orașului – din aceste elemente a luat naștere noua colecție pentru băieți Street Sport de la 4F. Este o linie creată pentru băieți cu vârste între 7 și 14 ani, care iubesc
Cunoașteți sportul în profunzime
